Quelle est l'importance du sommeil sur le bien-être ?

Le sommeil est important et même nécessaire pour le bien être mental et physique de l'homme. Tout homme doit donc bien dormir pour maintenir son bien-être. Si vous voulez en savoir plus, visitez ici.

L'importance de bien dormir

Le sommeil est assimilable à la baisse des fonctions de l'organisme comme la conscience, la vigilance, la sensitivité. C'est le temps durant lequel l'organisme procède à des activités telles que la restauration du système nerveux, des muscles, de la peau, l'organisation et la sauvegarde des nouvelles connaissances, la modulation de l'immunité et la croissance chez les enfants. Alors, visitez ici pour en savoir plus.

Le sommeil est une denrée capitale pour le bien être. Cependant les modes de vie empêchent souvent d'avoir un sommeil qualitatif. L'omniprésence des écrans, la consommation de boissons énergisantes, de café et autres substances apparentées sont des facteurs qui empêchent un bon sommeil. Les pathologies comme l'apnée du sommeil et l'insomnie rejoignent ce lot de facteurs. Le manque ou même l'insuffisance du sommeil est préjudiciable à la productivité, à la concentration et plus encore augmente les risques d'obésité et de contraction de maladies cardiovasculaires.

 

Comment bien dormir ?

Nous avons plus haut donné les raisons pour lesquelles bien dormir est utile pour le bien-être et démontré comment le manque de sommeil pourrait être préjudiciable pour la santé. Alors la question qui s'ensuit est sûrement comment bien dormir ou que faut-il faire pour avoir un bon sommeil ? Un sommeil qualitatif et réparateur s’obtient quand certaines conditions sont réunies. Commençons par la durée de sommeil. Il est conseillé de passer en moyenne sept à huit heures de sommeil en moyenne par jour. Cette durée de sommeil est conseillée selon l’âge. L’alimentation participe elle aussi à un sommeil paisible. Manger léger et prendre peu d’alcool et de boissons énergisantes aident à bien dormir. 

 

Évitez la consommation de café s’il vous empêche de dormir. Par ailleurs, faire des activités physiques intenses dans la soirée vous empêche de bien dormir. Aussi pouvez-vous, vous éloigner le plus possible des écrans avant le coucher. Optez par exemple pour une chambre à coucher sans télévision et sans portable qui pourrait vous réveiller à tout moment en sonnant. Enfin, dites non aux somnifères qui peuvent avoir des effets secondaires.